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预防癌症的3个日常生活习惯!

时间:2019-09-06 16:44:47  来源:  作者:

 1. 维持健康体重,避免过轻或过重


可采用体质数(BMI=体重(千克)/身高2(米))来衡量自己是否超重肥胖。BMI在18.5-23.9千克/米2范围内比较理想,BMI低于18.5千克/米2为营养不良,BMI在24-27.9千克/米2间为超重,BMI≥ 28千克/米2为肥胖。避免过轻过重,长期保持健康体重才能达到防癌的目的。

2.积极锻炼身体,改掉久坐的习惯

身体活动可以预防癌症的发生。建议成年人每天至少30分钟中等强度的身体活动(相当于快走),随着身体适应能力的增加,逐渐做到每天至少60分钟中等强度身体或者至少30分钟高强身体活动。同时改变不良生活习惯,减少看电视、玩电脑、玩电子游戏等静坐活动。

3.不吸烟,远离二手烟

人类癌症中至少有1/4与吸烟有关。因此,预防癌症不应忽视“吸烟”的影响。
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